Wybór „bezpiecznego miejsca”
Wybór traumatycznych zdarzeń oraz ich klasyfikacja
Ocena poziomu negatywnych doświadczeń przy przypominaniu na skali od 0 do 10
Poszukiwanie obrazu, który reprezentuje zdarzenie albo jego najgorszą część
Rozpoznawanie negatywnych doznań i/lub emocji w ciele
Dobór odpowiedniego negatywnego określenia siebie (negatywna ocena siebie przez pacjenta w tej sytuacji)
Identyfikacja najwcześniejszego (najlepiej pierwszego) i najbardziej nieprzyjemnego albo trudnego zdarzenia
Wybór pozytywnego określenia siebie